相比现在，由于我们自身问题，没有做好防护，从而让有些病症趁机来侵害我们的身心健康。而乳腺增生想必大家也都知道，是我们常出现的，其危害也不容我们小觑。那么我们要是患有乳腺增生了该怎么办呢？我们一起来看看。
发现自己乳腺增生了怎么办？需要做些什么？
第①，无论是轻度还是重度的乳腺增生，都需要定期体检。
乳腺增生的原因不尽相同，为了避免一些不可控因素造成症状加重或其他情况，还是要定期进行体检的。
第二，保持轻松稳定的情绪、充足睡眠。
紧张的心情或情绪激动等不良精神因素、过度疲劳都容易使得内分泌紊乱，形成乳腺增生，所以比较好的控制手段就是改变不良的生活习惯，多进行体育锻炼。
第三，穿着无钢圈、尺码合适的内衣。
乳房分布着丰富的淋巴血管，穿着过紧的、剪裁不合理的钢圈内衣的女性比较容易患上乳腺增生，不要小看了内衣的选择。
第四，合理的饮食结构。
饮食结构不合理，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等，这些都可能导致乳腺增生。此外，还要少吃速生食品和其他含有激素成分的保健品等，常吃海带,桔子,桔饼,牡蛎等具有行气散结作用的食物,避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。健康饮食是关键。
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